안녕하세요 오늘은 abc주스 맛있게 만드는 법을 알아볼꺼에요.
저도 잘 만들 줄 몰라서 유튜브 및 블로그에서 찾아보았는데요, 만들기 쉬울 수 있도록 아래 정리해 보았습니다.
1.abc주스의 장점
단점
맛없다📌 abc주스의 단점
1. 당분(당부하) 과다
- 사과·비트·당근은 모두 당도가 높은 편이라 갈아서 마시면 혈당이 빠르게 상승할 수 있어요.
- 당뇨병·인슐린 저항성 있는 사람은 특히 주의해야 합니다.
- 통째로 먹을 때보다 식이섬유 구조가 깨져 혈당 상승이 더 빨라짐.
2. 비트의 질산염 과다 섭취 위험
- 비트에는 질산염이 많아 저혈압이나 어지러움을 일으킬 수 있고,
- 신장 기능이 좋지 않으면 질산염 배출이 어려워 문제될 수 있어요.
3. 위장 장애 가능성
- 비트·당근·사과를 생으로 갈아 마시면 섬유질이 갑자기 많이 들어와 복부팽만, 가스, 설사 등 소화 문제가 생길 수 있어요.
- 특히 평소 야채 섭취가 적거나 장이 예민한 사람에게 흔함.
4. 영양 불균형
- ABC 주스만 다이어트로 대체하면 단백질·지방·미네랄 부족이 생김.
- 포만감이 오래 가지 않아 폭식 위험도 커짐.
5. 칼로리 생각보다 높음
- 주스 형태라 “가볍게” 느껴지지만 실제로는 1잔에 150~250 kcal 정도로 꽤 높은 편.
- 다른 음식과 함께 마시면 오히려 체중 증가 요인이 될 수 있음.
6. 색소로 인한 소변·대변 변화
비트의 베타시아닌 색소 때문에 소변이나 대변이 붉게 보일 수 있어 놀라는 경우가 있음(무해하나 당황스러움).